مستقل عادات سے پائیداری تک

آج کی تیز رفتار دنیا میں، ہم اکثر اسکرین کے سامنے کھاتے ہیں، جس کی وجہ سے دماغ کو پیٹ بھرنے کا سگنل ملنے میں تاخیر ہوتی ہے۔ شعوری طور پر کھانے کا مطلب یہ ہے کہ کھانے کے دوران دیگر مصروفیات کو ترک کر دیا جائے اور ہر نوالے کو چبا کر کھایا جائے۔ یہ سادہ سی عادت پورشن کنٹرول میں معاون ثابت ہوتی ہے۔